نصائح مفيدة

كيفية تطوير النعمة والإحصاء؟

Pin
Send
Share
Send
Send


من المحتمل جدًا أن تكون مسيرتك على ما يرام تمامًا: فأنت تمشي بشكل مريح ، ولم تجد أي أسباب للتحسن. لكن المشي الجميل من المهم ليس فقط بالنسبة لجاذبية المرأة ، ولكن أيضًا لصحتها: موقف العمود الفقري ، الذي بدوره ، المسؤول عن تشغيل جميع أجهزة وأجهزة الجسم ، يعتمد على المشية الصحيحة. بالإضافة إلى هذا ، مشية رشيقة يعني الموقع الصحيح للقدمين ، مما يعني أن خطر الإصابة بأمراض الجهاز العضلي الهيكلي قد انخفض. حسنًا ، لا تنسَ أن المشية الصحيحة والجميلة تعزز نغمة كل المجموعات العضلية ، وتعرض الشكل في أفضل صورة مواتية. لذلك ، أيا كان ما يقوله المرء ، تحتاج كل امرأة إلى تطوير مشية صحيحة.

بشكل عام ، الأناقة والنعمة متأصلة في أي امرأة بطبيعتها ، وهي بحاجة فقط للتطوير لتمكين الجميع من الإعجاب بخطواتنا الجميلة. هذا هو ما سنفعله مع مجلة JustLady.

كيف تتعلم المشي بشكل صحيح

في كثير من الأحيان يتم أخذ نموذج للمشي المثالي للمشي الجميل. ومع ذلك ، تذكر أن المشي مع G8 مناسب فقط لعالم الموضة ، ولكن في الحياة العادية سيبدو مبتذلاً. أن تعلم المشي الصحيحأخبر نفسك أولاً أن المشي ليس مجرد وسيلة للتحرك ، بل هو أيضًا انعكاس للشخصية والشخصية. لذلك ، حتى لو كنت في حالة مزاجية سيئة ، فأنت متعب أو منزعج تمامًا ، وحاول أن تجعل رأسك مستقيماً ، وأن تكون الكتفين مستقيمة وظهرك مستقيماً. تذكر كيف علمت Verochka من "Office Romance" لمديرها مهارات المشية الرائعة - بعد كل شيء ، كانت على حق تمامًا.

وهكذا، كيف تمشي. القاعدة الأولى والأكثر أهمية هي الاحتفاظ بموقفك دائمًا. لا تتذكر كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟ - لا يهم ، سوف يذكرك JustLady:

• ارفع كتفيك إلى أعلى درجة ممكنة ، واسحبها للخلف وللأسفل - هذا هو الموقف الصحيح.
• يجب أن يكون الكعب والإصبع خطًا واحدًا عند المشي ، ولا يمكن أن يكون إصبع القدم في اتجاه الخارج قليلاً - وهذا هو الإعداد الصحيح للقدم.
• أولاً ، يجب أن تتحرك القدم للأمام ، وبعدها ، يجب أن يكون الجسم مشية سلسة ورشيقة.

مثال على نتيجة التدريب الناجحة هو مشية أودري هيبورن ، التي حققت نعمة وخفة مدهشة مع مثل هذا التمرين المعروف: المشي على جسم على رأسه. يمكنك أنت نفسك القيام بهذا التمرين بانتظام ، على سبيل المثال ، من خلال كتاب. ضع في اعتبارك ما يلي: إن المشي مع الرقم ثمانية مع هزّ الوركين أمر مبتذل ، خطوات التنميق الصغيرة قبيحة ، والخطوة واسعة جدًا. يجب أن يكون طول الخطوة المثالي الذي لا يمكنك اللحم المفروم مساويًا لطول القدم. جربه مثل هذا ، وسوف تشعر على الفور كم هو مريح. عند المشي ، من الأفضل عدم وضع يديك في جيوبك ، فقط استرخِهما ، لذلك ستكون مسيرتك أكثر رشاقة.

للحفاظ على الموقف المناسب ، وتقوية العمود الفقري. لا ينبغي أن يعاني العمود الفقري من الإجهاد المفرط والحركات المفاجئة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى إزاحة الأقراص بين الفقرات. اعتاد نفسك على عدم القفز من السرير في الصباح: أولا مد ذراعيك ، ثم الكعب. الركوع وتمتد بشكل جيد ، مثل القط - حتى تمتد العمود الفقري على طول طولها. فقط بعد ذلك استيقظ

كيفية المشي في الكعب

المشي بشكل جميل في الكعب العالي هو العلم. إذا كنت لا تزال غير مع أصدقاء بهذه الأحذية ، وترغب حقًا في ارتداء أحذية ذات الكعب العالي ، فستعلمك JustLady كيفية المشي في الكعب. بادئ ذي بدء ، كن حريصًا على كيفية وضع قدميك - يجب أن تكون الجوارب متباعدة ، وإلا يبدو أنك تضرب بالهراوة. إذا كنت تريد أن تكون سيرتك رشيقة ، ضع قدمك على الكعب أولاً ، ثم على إصبع القدم. يمكنك أن تلاحظ غالبًا كيف تمشي الفتيات في الكعب العالي على أرجل منحنية. من الخارج ، هذا ، بالطبع ، يبدو غريبًا إلى حد ما ، بل فضوليًا. لمنع حدوث ذلك لك ، قم بتصويب ساقك فورًا ، حيث تنقل مركز الثقل. بالمناسبة ، من الأسهل كثيرًا المشي في الكعب العالي إذا كانت ساقيك قوية ومدرّبة - لذا ، انتقل إلى اللياقة أو الركض أكثر.

كيفية المشي على المنصة

الآن بعض النصائح لنماذج المستقبل جرا كيفية المشي على المنصة. المشي المنصة بشكل صحيح هو مهمة صعبة إلى حد ما. في وكالات النمذجة ، يتم تعليم النماذج على الاحتفاظ بالموقف بشكل صحيح والتطلع إلى الأمام فقط. تحتاج إلى محاولة الاسترخاء ، وتعلم أن تشعر بجسدك ، وبعد ذلك كل شيء سوف يعمل.

بشكل عام ، تطور مشية قبيحة غير صحيحة بسبب الشك الذاتي. تنصحك JustLady بأن تخبر نفسك كثيرًا أنك فريدة وجميلة ، ومن ثم لن يكون تعلم المشي بطريقة جميلة أمرًا صعبًا. عندما تشعر بالجاذبية والثقة ، ستستقيم كتفيك وستصبح مشيتك أكثر رشاقة. قدمت صوفيا لورين نصيحة جيدة: "غالبًا ما يكون سبب المشية القبيحة هو الشك الذاتي. في رأيي ، الجمال هو الشجاعة ، وهذا ما يجذب الناس إلينا. إذا كنت أكثر ثقة وانفتاحًا ، فستظهر ابتسامة على وجهك ، وستصبح مشيتك رائعة ورشيقة ، وستكون إيماءاتك جميلة. "

أليسا تيرنتييفا
مجلة المرأة JustLady

سبيريدونوفا ناديجدا فيكتوروفنا

عالم النفس. متخصص من موقع b17.ru

الجلوس على الضباب لمدة نصف عام تحت اسم سيظهر القط نعمة.

مثل بيلاتيس. كانت صديقتي سجلاً ، والآن بعد الفصول الدراسية أصبحت أفضل)

إذا لم يساعدك رقص القاعة ، فأنا لا أعرف! بشكل عام ، غالباً ما تكون الفتيات طويل القامة غير مربعات ومربكة.

الاستقرار سهل التطوير وأكل الكعك)

إذا لم يساعدك رقص القاعة ، فأنا لا أعرف! بشكل عام ، غالباً ما تكون الفتيات طويل القامة غير مربعات ومربكة.

إذا لم يساعدك رقص القاعة ، فأنا لا أعرف! بشكل عام ، غالباً ما تكون الفتيات طويل القامة غير مربعات ومربكة.

سؤال جيد ..
مؤلف حاول ممارسة مشية القيام به. أو إذا كنت صغيرًا جدًا .. لا أكتاف .. ثم ادفع للأعلى.

طولي هو 167 ، أنا شخصية جيدة ، وضعية جيدة ، مشي أيضًا ، لقد أسيء فهمك ، أنا لست خرقاء. كل شيء على ما يرام ، أمشي بشكل جيد على الخناجر ، كما تعلمون ، هناك فتيات. حسنا ، مجرد نعمة القط. سيتم إخراج المحفظة بشكل دقيق وسيتم إلقاء الحقيبة على كتفي ، ولدي بعض الحركات السريعة الحادة ، وغالبًا ما تكون متعبة. نعومة ليست كافية .. ((

أنا أفهمك ، نفس الموقف (((أنا أحب فتاة صغيرة بنفسي ، وأنا أفعل كل شيء على عجل والضجة. وحيث أتعجل ، لا أعرف نفسي)) فكرت في الأمر. له)) مجرد صديق هناك ، وقالت إنها تحب نفسها كثيرا ومحبة جدا للتواصل مع نفسها وشيء لها ، يمكنك أن تقع في الحب معها نفسك)))

أفهم ذلك))

إذا لم يساعدك رقص القاعة ، فأنا لا أعرف! بشكل عام ، غالباً ما تكون الفتيات طويل القامة غير مربعات ومربكة.

خجولة من أجسادهم ليست كاملة الناس ، ولكن سيئة السمعة. أولئك الذين يثقون في أنفسهم يعرفون تمامًا أنه سيكون هناك عشاق لأشكالنا الرائعة. إذا بقيت هذه الأشكال نفسها فقط ، ولم تتحول إلى انتشار هلام. لهذا ، كل ما يحتاج إلى القدرة على التحرك. هل تعرف كيف؟
دعونا نفعل اختبار.
لكل 10 تمارين ، يتم تخصيص 15 ثانية. النقاط الفاشلة لا تحسب نحوك. ابدأ!

وضعنا أشياء أثقل على رؤوسنا (على سبيل المثال ، "كتاب عن الطعام اللذيذ والصحي") والقرفصاء عميقًا لدرجة أن الأرداف تلمس الأرض. لكل القرفصاء ، نكسب 1 نقطة.
نجلس على الأرض ، أصابع القدم تحت الخزانة حتى لا ترتفع. الأيدي على الجزء الخلفي من الرأس. نثني على الركبتين ونحني الظهر حتى يلامس الظهر الأرض. لكل تمرين أكمل √ 1 نقطة.
نجلس على الأرض ، وتمتد الساقين إلى الخارج ، وعند قدميه نضع منديل. يجب أن تأخذ أصابع القدم اليمنى وشاحًا ، وثني الساق وتصويب مرة أخرى. عد نقطة واحدة لنفسك وكرر نفس الشيء مع قدمك اليسرى point نقطة أخرى. كم مرة تمكنت من القيام بالتمرين في 15 ثانية المقررة؟
نضع الكتاب على الأرض ونقفز من خلاله. للقفز هناك √ الخلف point نقطة واحدة.
نحن نستلقي على الأرض أمام الكرسي ، ونستريح على الأرض بأيد مستقيمة. الجزء الخلفي مستقيم ، الساقين على الركبتين ليست عازمة. خطوة على الكرسي أولا بيد واحدة ، ثم مع جهة أخرى. قم بتصويب ذراعيك ، والعودة إلى وضع البداية. دورة كاملة يعطي 1 نقطة.
ملقاة على الأرض أمام الكرسي ، تحتاج إلى أخذ كتاب من الأرض ووضعه على الكرسي. ثم وضعه مرة أخرى على الأرض. 1 نقطة.
خذ منشفة ، وتمتد من قبل الغايات. نجلس على الأرض ، أيدي بمنشفة خلف ظهره. ننقل أذرعنا فوق رؤوسنا وننحني نحاول رمي منشفة فوق أقدامنا. 1 نقطة.
نجلس على الأرض وأيدينا على الأرض وراءنا. بجانب الساقين هو كتاب. نرفع الجوارب ونرفع أرجلنا وننقلها من خلال الكتاب ، ثم نعود. 1 نقطة.
مستلقيا على بطنه ، ارفع ذراعيه وساقيه. بدون مساعدة الذراعين والساقين ، نلتف على ظهرنا ، ثم نعود. 1 نقطة.
نجلس القرفصاء واليدين على الأرض. تم ثني إحدى الساقين وتقع على الأرض مع إصبع القدم ، ويتم سحب الثانية مرة أخرى. نغير موضع الساقين ، ونضيف نقطة واحدة لكل تغيير.

من الناحية المثالية ، في 15 ثانية ، يجب أن يكون لديك وقت لإكمال 10 إلى 12 تمرينًا لتجميع 100 √ 120 نقطة في المجموع. إذا كانت هذه هي نتيجتك بالضبط √ التهاني: يمكنك الذهاب بأمان حتى إلى الشاطئ ، وحتى إلى تاريخ حميم. إذا لم تتمكن من تحقيق هذه النتائج على الفور ، فهذا ليس مخيفًا: التدريب المنتظم سيسمح لك بتحقيق المرونة والنعمة المرغوبة في القريب العاجل.

شاهد الفيديو: قصة معبرة عن إدارة الوقت . يستحق المشاهده. (قد 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send